¡Hola! En nuestra nueva entrada de blog, quiero compartir contigo estos 6 pasos prácticos para cuidar nuestra espalda.
✔️ Si estás de pie durante mucho tiempo como lavando platos o planchando, debes colocar un banquito pequeño para alternar el apoyo de los pies.
✔️ Si estás acostado deberías asegurarte de hacerlo en un colchón duro y la almohada debe ocupar el espacio entre el hombro y la cabeza; la espalda debe quedar recta.
✔️ Si estás sentado debes tener la espalda recta y pies apoyados en el piso o en un banquito para que las rodillas queden ligeramente mas altas que las caderas “ligeramente”. No debes cruzar las piernas.
✔️ Si levantas peso debes mantener la espalda recta y doblar las rodillas; agarrar el peso y levantarse extendiendo las rodillas.
Adicional:
✔️ Debes observar la aparición de lunares o cambios en el color de los actuales.
✔️ Bolitas de grasa, miogelosis ( nudos ) o bultos , desviaciones (escoliosis)